12.0 km | 00:53:26 | 04:26/km日期: 2022-08-02 04:59 - 地點: 我的操場 - 平均心率: 165 - 卡路里: 761 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%
Pace: 04'48" / 04'26" / 04'47" / 04'16" / 04'10" / 05'00" / 04'23" / 04'13" / 04'13" / 04'44" / 04'17" / 04'05" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'49" (+00'44") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'26" (+00'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'46" (+00'41") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'16" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'10" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'59" (+00'54") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'23" (+00'18") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'12" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'13" (+00'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'44" (+00'39") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'16" (+00'11") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'05" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 03'33" | 13 / 12013 |
12K 配速跑＋200m*4
又回到會下雨的天氣
風都是熱的
跑2圈就想喝水脫衣服了
5圈後感覺爆掉停下來喝水
8K多再停一次
跑完就下大雨
200m就不想跑了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
366.16 km 
nike next%綠色 累積 :
1395.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'48" | 00:04'48" |
| 2 | 04'26" | 00:09'14" |
| 3 | 04'47" | 00:14'01" |
| 4 | 04'16" | 00:18'17" |
| 5 | 04'10" | 00:22'27" |
| 6 | 05'00" | 00:27'27" |
| 7 | 04'23" | 00:31'50" |
| 8 | 04'13" | 00:36'03" |
| 9 | 04'13" | 00:40'16" |
| 10 | 04'44" | 00:45'00" |
| 11 | 04'17" | 00:49'17" |
| 12 | 04'05" | 00:53'22" |
| 12.0 | 03'47" | 00:53'25" |
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