12.2 km | 01:19:18 | 06:28/km日期: 2022-07-31 18:14 - 地點: 衛武營 - 天氣: 陰 - 平均心率: 132 - 卡路里: 940 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 72%
Pace: 06'31" / 06'04" / 06'15" / 06'12" / 06'16" / 06'22" / 07'19" / 06'29" / 06'33" / 06'36" / 06'33" / 06'28" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'31" (+00'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'04" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'15" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'11" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'15" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'22" (+00'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'18" (+01'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'28" (+00'24") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'32" (+00'28") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'36" (+00'32") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'33" (+00'29") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'27" (+00'23") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'38" (+00'34") | 251 / 12251 |
月結輕鬆跑，輕鬆跑是維持跑步長久順暢的基本，能夠順暢的呼吸，自然的抬腿身體移動向前，然後完成每次的輕鬆跑，時間跟距離因每個人平常運動量不同做調整
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
352.38 km 
Asics Gel-Nimbus 24 累積 :
1000.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'31" | 00:06'31" |
| 2 | 06'04" | 00:12'35" |
| 3 | 06'15" | 00:18'50" |
| 4 | 06'12" | 00:25'02" |
| 5 | 06'16" | 00:31'18" |
| 6 | 06'22" | 00:37'40" |
| 7 | 07'19" | 00:44'59" |
| 8 | 06'29" | 00:51'28" |
| 9 | 06'33" | 00:58'01" |
| 10 | 06'36" | 01:04'37" |
| 11 | 06'33" | 01:11'10" |
| 12 | 06'28" | 01:17'38" |
| 12.3 | 06'37" | 01:19'18" |
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