Hannah.H 2022/07/30 訓練日誌

Hannah.H 台中
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Hannah.H

5.0 km | 00:35:49 | 07:05/km

日期: 2022-07-30 07:57 - 平均心率: 168 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'18" / 06'32" / 06'43" / 09'06" / 06'36" / 12'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17"

1000 / 1000

06'31"

(12'49")

06'31" (+00'14")

1000 / 2000

06'43"

(19'32")

06'43" (+00'26")

1000 / 3000

09'06"

(28'39")

09'06" (+02'49")

1000 / 4000

06'35"

(35'14")

06'35" (+00'18")

1000 / 5000

00'34"

(35'49")

11'41" (+05'24")

49 / 5049

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工作人員會後自主5K
我要檢討一下
以後不隨便嗆了😂😂😂
大太陽下跑真的有毛病🤪
呼吸都熱氣，阿又要黑了啦🙈
心跳破百也不是有帥哥😂
揪熱欸🤪夏季勿報馬拉松，謝謝。
#依舊堅持跑完我也是棒棒
#0730團測5K
#感謝二帥一起完成5K😏
#今朝跑跑D28

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 152.11 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

巫承忠, 沈青烽和其他 3 人說推

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陳小岐真的辛苦幹部了

2022-07-30 16:06 ·

1 個人推

Hannah.H 感謝小岐哥支持🤗

2022-07-30 16:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'32"	00:12'50"
3	06'43"	00:19'33"
4	09'06"	00:28'39"
5	06'36"	00:35'15"
5.0	12'26"	00:35'52"

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