林小綠 2015/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

林小綠台北市
ID 91916

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3.3 km | 00:20:14 | 06:04/km

日期: 2015-09-06 06:59 - 地點: 台大 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 138 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

Pace: 06'22" / 06'09" / 05'45" / 06'00" /

打籃球前想先跑一下
但太晚到，太陽超大，
跑了20分鐘..就決定先到樹蔭練運球等大家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 103.51 km

Y拖累積 : 263.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

陳俊傑, 信毅和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'09"	00:12'31"
3	05'45"	00:18'16"
3.3	06'00"	00:20'14"

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