吳國裕 2015/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

吳國裕新北市
ID 61151

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

28.1 km | 01:23:07 | 20.3 km/h

日期: 2015-09-06 07:15 - 總爬升: 176 m - 卡路里: 759 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'24"

(01'24")

21.05 (-37.96)

490 / 490

2

02'05"

(03'29")

14.17 (-44.84)

490 / 981

3

00'53"

(04'22")

34.29 (-24.73)

504 / 1485

4

01'33"

(05'55")

19.67 (-39.34)

507 / 1993

5

00'39"

(06'34")

46.15 (-12.86)

497 / 2491

展開計圈分析

6

02'10"

(08'44")

14.01 (-45.01)

505 / 2996

7

00'48"

(09'32")

37.50 (-21.52)

499 / 3495

8

01'32"

(11'04")

19.78 (-39.24)

503 / 3999

9

12'18"

(23'22")

2.42 (-56.60)

495 / 4494

10

02'23"

(25'45")

12.72 (-46.30)

505 / 4999

11

01'07"

(26'52")

27.48 (-31.54)

508 / 5507

12

02'25"

(29'17")

12.54 (-46.47)

504 / 6012

13

00'52"

(30'09")

34.29 (-24.73)

494 / 6507

14

00'33"

(30'42")

54.55 (-4.47)

494 / 7001

15

00'44"

(31'26")

42.35 (-16.66)

513 / 7515

16

00'41"

(32'07")

45.57 (-13.45)

515 / 8030

17

00'36"

(32'43")

49.32 (-9.70)

489 / 8520

18

00'38"

(33'21")

48.65 (-10.37)

507 / 9028

19

01'18"

(34'39")

22.93 (-36.09)

493 / 9521

20

00'41"

(35'20")

44.44 (-14.57)

503 / 10024

21

00'37"

(35'57")

49.32 (-9.70)

504 / 10529

22

01'05"

(37'02")

27.91 (-31.11)

501 / 11030

23

00'33"

(37'35")

56.25 (-2.77)

508 / 11539

24

01'31"

(39'06")

20.00 (-39.02)

503 / 12042

25

00'37"

(39'43")

48.65 (-10.37)

496 / 12538

26

00'32"

(40'15")

59.02

516 / 13055

27

00'34"

(40'49")

52.17 (-6.84)

489 / 13545

28

00'33"

(41'22")

54.55 (-4.47)

493 / 14038

29

00'34"

(41'56")

54.55 (-4.47)

508 / 14547

30

00'36"

(42'32")

49.32 (-9.70)

492 / 15040

31

00'38"

(43'10")

48.65 (-10.37)

508 / 15548

32

00'38"

(43'48")

46.75 (-12.26)

489 / 16037

33

00'38"

(44'26")

50.00 (-9.02)

523 / 16561

34

00'47"

(45'13")

37.89 (-21.12)

494 / 17056

35

00'42"

(45'55")

43.90 (-15.11)

512 / 17568

36

01'51"

(47'46")

15.79 (-43.23)

486 / 18054

37

01'41"

(49'27")

17.91 (-41.11)

501 / 18555

38

05'22"

(54'49")

5.57 (-53.44)

498 / 19054

39

04'58"

(59'47")

7.27 (-51.74)

601 / 19656

40

01'01"

(01:00'48")

24.16 (-34.86)

408 / 20064

41

00'42"

(01:01'30")

42.35 (-16.66)

490 / 20555

42

00'36"

(01:02'06")

51.43 (-7.59)

510 / 21066

43

00'38"

(01:02'44")

48.65 (-10.37)

510 / 21576

44

00'37"

(01:03'21")

50.00 (-9.02)

509 / 22086

45

00'32"

(01:03'53")

54.55 (-4.47)

482 / 22568

46

00'32"

(01:04'25")

58.06 (-0.95)

512 / 23080

47

00'31"

(01:04'56")

57.14 (-1.87)

486 / 23567

48

00'39"

(01:05'35")

47.37 (-11.65)

510 / 24077

49

00'36"

(01:06'11")

50.70 (-8.31)

505 / 24583

50

00'46"

(01:06'57")

39.13 (-19.89)

496 / 25079

51

01'40"

(01:08'37")

17.82 (-41.19)

493 / 25573

52

00'41"

(01:09'18")

45.57 (-13.45)

517 / 26090

53

02'04"

(01:11'22")

14.29 (-44.73)

491 / 26582

54

01'14"

(01:12'36")

24.49 (-34.53)

501 / 27084

55

01'11"

(01:13'47")

25.17 (-33.84)

493 / 27578

56

09'09"

(01:22'56")

3.32 (-55.69)

506 / 28085

57

00'11"

(01:23'07")

4.67 (-54.35)

14 / 28099

9月累積里程 : 151.38 km

Android - Xiaomi HM 1SW 上傳 | 9 years ago

陳寬, Arvin 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	-3.6 %
2	24.7	-1.7 %
3	21.3	-3.5 %
4	25.7	-1.1 %
5	4.1	15.3 %
6	17.1	-3.8 %
7	42.4	-2.2 %
8	43.4	-1.7 %
9	48.6	2.4 %
10	29.8	3.5 %
11	36.0	-0.7 %
12	29.0	-2.2 %
13	53.7	4.6 %
14	52.2	1.5 %
15	51.4	-1.4 %
16	47.4	2.0 %
17	43.4	1.5 %
18	25.2	4.8 %
19	8.4	18.8 %
20	9.9	-14.3 %
21	45.0	-1.4 %
22	49.3	-0.6 %
23	55.4	-0.5 %
24	51.4	1.7 %
25	47.4	-1.1 %
26	24.7	-1.7 %
27	18.4	2.7 %
28	6.7	-2.3 %
28.1	3.6	12.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"