王文男 2015/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

王文男桃園
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15.2 km | 01:40:52 | 06:38/km

日期: 2015-09-07 22:02 - 地點: 文新路-五青路 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1053 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

Pace: 06'40" / 06'45" / 06'37" / 06'30" / 06'39" / 06'40" / 06'47" / 06'41" / 06'28" / 06'43" / 06'48" / 06'19" / 06'57" / 06'43" / 06'21" / 06'21" /

晚上22:00，帶著小茵慢慢跑LSD
阿欽繼續使用後追模式

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 264.46 km

人體皮鞋累積 : 17457.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

陳士弘, 國隆和其他 28 人說推

·

陳志祥算算跑完收工…也差不多12點了…

2015-09-08 13:11 ·

王文男對阿，我們還在萊爾富倒數，哈哈哈
跨天

2015-09-08 14:48 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'45"	00:13'25"
3	06'37"	00:20'02"
4	06'30"	00:26'32"
5	06'39"	00:33'11"
6	06'40"	00:39'51"
7	06'47"	00:46'38"
8	06'41"	00:53'19"
9	06'28"	00:59'47"
10	06'43"	01:06'30"
11	06'48"	01:13'18"
12	06'19"	01:19'37"
13	06'57"	01:26'34"
14	06'43"	01:33'17"
15	06'21"	01:39'38"
15.2	06'21"	01:40'52"

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