13.2 km | 01:14:51 | 05:40/km日期: 2015-09-12 06:26 - 地點: 唭哩岸磺溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 879 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 76%
Pace: 05'42" / 05'23" / 05'21" / 05'25" / 05'26" / 05'33" / 05'37" / 05'41" / 05'30" / 05'48" / 05'58" / 06'02" / 06'04" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'42" (+00'20") | 990 / 990 |
| 2 | | 05'22" | 987 / 1977 |
| 3 | | 05'23" (+00'01") | 1002 / 2980 |
| 4 | | 05'24" (+00'02") | 999 / 3979 |
| 5 | | 05'24" (+00'02") | 989 / 4969 |
| 6 | | 05'32" (+00'10") | 993 / 5962 |
| 7 | | 05'38" (+00'16") | 1005 / 6968 |
| 8 | | 05'34" (+00'12") | 995 / 7963 |
| 9 | | 05'37" (+00'15") | 999 / 8962 |
| 10 | | 05'44" (+00'22") | 1003 / 9966 |
| 11 | | 06'00" (+00'38") | 996 / 10962 |
| 12 | | 06'02" (+00'40") | 1002 / 11965 |
| 13 | | 06'00" (+00'38") | 997 / 12963 |
| 14 | | 06'45" (+01'23") | 239 / 13202 |
因為工作一個禮拜沒跑，簡報完畢後重新出發。
秋天到了，要把速度加回來，好應付接下來一連串的比賽。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
108.22 km 
saucony KINVARA4 累積 :
571.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 05'23" | 00:11'05" |
| 3 | 05'21" | 00:16'26" |
| 4 | 05'25" | 00:21'51" |
| 5 | 05'26" | 00:27'17" |
| 6 | 05'33" | 00:32'50" |
| 7 | 05'37" | 00:38'27" |
| 8 | 05'41" | 00:44'08" |
| 9 | 05'30" | 00:49'38" |
| 10 | 05'48" | 00:55'26" |
| 11 | 05'58" | 01:01'24" |
| 12 | 06'02" | 01:07'26" |
| 13 | 06'04" | 01:13'30" |
| 13.2 | 06'40" | 01:14'51" |
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