Wei-Bo Su 2022/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

Wei-Bo Su 台北市
ID 396349

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43.0 km | 02:11:18 | 19.6 km/h

日期: 2022-07-28 07:31 - 總爬升: 648 m - 平均心率: 143 - 踏頻: 73 - 卡路里: 906 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'24"

(30'24")

22.22 (-3.31)

11216 / 11216

2

22'19"

(52'44")

15.06 (-10.47)

5588 / 16804

3

08'15"

(01:01'00")

25.53

3505 / 20309

4

26'06"

(01:27'06")

13.58 (-11.95)

5905 / 26214

5

44'12"

(02:11'18")

22.78 (-2.75)

16769 / 42984

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 390.28 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 和李家豪說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.5	1.0 %
2	21.4	-3.2 %
3	25.5	-0.6 %
4	26.7	1.0 %
5	27.1	1.0 %
6	25.2	1.5 %
7	25.2	1.5 %
8	27.3	1.0 %
9	25.5	1.0 %
10	19.5	-1.2 %
11	26.5	1.0 %
12	15.9	5.9 %
13	12.2	7.6 %
14	13.9	6.6 %
15	11.9	8.1 %
16	19.9	4.2 %
17	22.8	-5.2 %
18	24.7	-6.0 %
19	28.1	-6.7 %
20	25.9	-8.5 %
21	13.3	6.9 %
22	9.0	8.8 %
23	8.6	9.4 %
24	18.7	3.1 %
25	23.8	-3.8 %
26	22.5	2.5 %
27	22.6	-2.6 %
28	21.3	-3.4 %
29	29.3	-7.4 %
30	30.5	-6.4 %
31	26.3	-7.5 %
32	28.1	-5.0 %
33	28.3	-0.2 %
34	18.1	3.7 %
35	24.5	-0.2 %
36	23.8	0.0 %
37	24.2	-0.6 %
38	26.9	-0.3 %
39	27.7	-0.2 %
40	26.9	-0.6 %
41	29.8	-0.8 %
42	13.4	2.7 %
43.0	12.3	-0.5 %

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