5.5 km | 00:44:31 | 08:05/km日期: 2015-09-08 08:54 - 地點: 巴克禮公園 - 平均心率: 142 - 卡路里: 327 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%
Pace: 08'54" / 07'24" / 07'33" / 07'42" / 09'05" / 19'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'29" (+03'05") | 1176 / 1176 |
| 2 | | 11'14" (+05'50") | 133 / 1310 |
| 3 | | 06'50" (+01'26") | 730 / 2040 |
| 4 | | 11'34" (+06'10") | 172 / 2213 |
| 5 | | 05'30" (+00'06") | 362 / 2576 |
| 6 | | 10'54" (+05'30") | 183 / 2759 |
| 7 | | 05'24" | 370 / 3129 |
| 8 | | 11'37" (+06'13") | 172 / 3301 |
| 9 | | 05'35" (+00'11") | 358 / 3660 |
| 10 | | 12'24" (+07'00") | 161 / 3821 |
| 11 | | 05'50" (+00'26") | 342 / 4164 |
| 12 | | 12'39" (+07'15") | 157 / 4321 |
| 13 | | 08'28" (+03'04") | 1180 / 5502 |
| 14 | | 17'49" (+12'25") | 1 / 5503 |
暖身 10分+休息 1分30秒
E 配速 5分+休息 2分
4*(I 配速 2分+休息 2分)
緩和 10分
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
111.90 km 
Mizuno Wave Rider 18 Fiji 累積 :
1400.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'54" | 00:08'54" |
| 2 | 07'24" | 00:16'18" |
| 3 | 07'33" | 00:23'51" |
| 4 | 07'42" | 00:31'33" |
| 5 | 09'05" | 00:40'38" |
| 5.5 | 19'42" | 00:50'34" |
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