新明(Simmons) 2022/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

新明(Simmons) 桃園
ID 289339

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新明(Simmons)

13.2 km | 01:09:28 | 05:16/km

日期: 2022-07-26 04:24 - 地點: 桃園八擴 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 853 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 04'46" / 04'50" / 04'37" / 04'39" / 04'36" / 04'32" / 05'08" / 05'42" / 05'47" / 06'03" / 06'27" / 05'55" / 07'37" / 05'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'36")

04'50" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'36"

(14'12")

04'36" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'52")

04'39" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'35"

(23'28")

04'35" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

新明(Simmons)

·

跑完7K，巧遇頭香團一起輕鬆跑跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 329.72 km

XTEP 160X 3.0 累積 : 1802.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

雲遠德, 陳忠傑和其他 29 人說推

·

觀看另 1 則留言

李榮華明哥早安愉快

2022-07-26 07:51 ·

張清榮早安，週二跑步運動愉快，天熱多喝水，加油

2022-07-26 08:14 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'50"	00:09'36"
3	04'37"	00:14'13"
4	04'39"	00:18'52"
5	04'36"	00:23'28"
6	04'32"	00:28'00"
7	05'08"	00:33'08"
8	05'42"	00:38'50"
9	05'47"	00:44'37"
10	06'03"	00:50'40"
11	06'27"	00:57'07"
12	05'55"	01:03'02"
13	07'37"	01:10'39"
13.2	05'32"	01:11'40"

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