5.5 km | 00:34:16 | 06:12/km日期: 2015-09-06 05:50 - 地點: 師大田徑場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 134 - 卡路里: 324 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 75%
Pace: 06'20" / 06'12" / 06'16" / 06'12" / 06'08" / 06'05" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'23" (+00'15") | 1006 / 1006 |
2 | | 06'15" (+00'07") | 999 / 2005 |
3 | | 06'13" (+00'05") | 994 / 3000 |
4 | | 06'15" (+00'07") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'08" | 1004 / 5005 |
6 | | 06'14" (+00'06") | 494 / 5499 |
LSD Part-I,起跑時操場上的溫度計顯示29度;
由於河濱公園還在整理中,所以依照往例,在操場作LSD,固定每20分鐘喝一口水,跑到快5K的時候覺得肚子不太舒服,而因為假日,師大的體育館沒開,所以只好先回家上廁所 (還好我家就在附近)。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
最大心率為191 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
181.88 km MIZUNO Prorunner 16 累積 :
1563.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'20" | 00:06'20" |
2 | 06'12" | 00:12'32" |
3 | 06'16" | 00:18'48" |
4 | 06'12" | 00:25'00" |
5 | 06'08" | 00:31'08" |
5.5 | 06'16" | 00:34'16" |