5.0 km | 00:27:09 | 05:24/km日期: 2022-07-24 04:30 - 地點: 高科大 - 平均心率: 152 - 卡路里: 335 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 88%
Pace: 05'42" / 05'30" / 05'32" / 05'23" / 04'57" / 03'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'43" (+00'46") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'29" (+00'32") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'31" (+00'34") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'22" (+00'25") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'57" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'26" | 23 / 5023 |
燃脂慢跑…
清晨4:30起跑果然比較涼，但跑沒2K肚子就開始餓了，我想大概下午6點跑步應該比較適合！
伏地挺身30下*3組
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
180.95 km 
Asics Tartheredge 3-橘紅 累積 :
1217.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 05'30" | 00:11'12" |
| 3 | 05'32" | 00:16'44" |
| 4 | 05'23" | 00:22'07" |
| 5 | 04'57" | 00:27'04" |
| 5.0 | 03'37" | 00:27'09" |
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