13.2 km | 01:08:57 | 05:14/km日期: 2022-07-24 05:10 - 地點: 澄清湖 - 平均心率: 151 - 卡路里: 869 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 86%
Pace: 06'20" / 05'38" / 06'04" / 05'19" / 05'26" / 05'11" / 05'43" / 04'48" / 04'56" / 04'40" / 04'50" / 04'32" / 04'42" / 05'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'19" (+01'47") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'38" (+01'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'04" (+01'32") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'18" (+00'46") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'25" (+00'53") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'10" (+00'38") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'43" (+01'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'47" (+00'15") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'56" (+00'24") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'40" (+00'08") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'49" (+00'17") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'32" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'41" (+00'09") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'23" (+00'51") | 149 / 13149 |
基礎耐力跑16k
連2天覺得沒睡好
太氣太熱也不開冷氣
今天跑起來一樣狀況不佳
乾脆就不要跑了
拉筋收操完走去放包包的地方
上周一直問我PB多少的阿北
跑的比我慢的人
我從來不會說我跑多快
這次遇到我說：跑太快沒朋友啦……
其他的說什麼我沒認真聽就去換衣服了
回來後又問我破3了沒有
我完全不講話笑笑要走了
還說：阿都不講話…………
事後有人跟我講
他就是這樣到處亂嗆人
獅子座的人是受不了刺激的
總有一天我會用成績無聲的回嗆他
2001年跑了第一場全馬到今天
跑齡多久都忘了
跑了幾場比賽也都忘了
之前跑的快又怎樣
我只在乎當下
昨天跑的好
不代表今天就跑的好
看好我會上凸台的人
我最多都說：先跑的完再說啦😁
不小心上凸台了就說：運氣好啦
記住被嗆的感覺！
破PB 了才會更爽🤣
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
277.46 km 
NIKE NEXT%2白色 累積 :
1372.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'20" | 00:06'20" |
| 2 | 05'38" | 00:11'58" |
| 3 | 06'04" | 00:18'02" |
| 4 | 05'19" | 00:23'21" |
| 5 | 05'26" | 00:28'47" |
| 6 | 05'11" | 00:33'58" |
| 7 | 05'43" | 00:39'41" |
| 8 | 04'48" | 00:44'29" |
| 9 | 04'56" | 00:49'25" |
| 10 | 04'40" | 00:54'05" |
| 11 | 04'50" | 00:58'55" |
| 12 | 04'32" | 01:03'27" |
| 13 | 04'42" | 01:08'09" |
| 13.1 | 05'22" | 01:08'57" |
留言 
展開計圈分析
