謝有璁 2022/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

謝有璁彰化
ID 370562

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6.4 km | 01:09:08 | 10:47/km

日期: 2022-07-22 21:00 - 地點: 跑起來就對了 - 天氣: 夏天的尾聲 - 平均心率: 127 - 卡路里: 547 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'07" / 06'15" / 06'35" / 35'42" / 06'12" / 05'47" / 06'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'21")

06'15" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'34"

(18'56")

06'34" (+00'48")

1000 / 3000

4

35'42"

(54'39")

35'42" (+29'56")

1000 / 4000

5

06'11"

(01:00'50")

06'11" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝有璁

·

總算晉級，又是另一個階段的開始！！
感謝各位廣大的跑友們的陪伴與鼓勵，
看著你們在馬拉松世界的分享，讓我有堅持的動力。謝謝您們！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 102.87 km

美津濃 Spark6 累積 : 646.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

邱奕忠, Hung Ching-pin 和其他 3 人說推

·

張家瑋恭喜邁入下個里程碑

2022-07-22 23:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'15"	00:12'22"
3	06'35"	00:18'57"
4	35'42"	00:54'39"
5	06'12"	01:00'51"
6	05'47"	01:06'38"
6.4	06'08"	01:09'08"

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