10.3 km | 01:12:45 | 07:02/km日期: 2022-07-21 19:42 - 平均心率: 141 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 34°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 07'24" / 08'18" / 08'24" / 08'30" / 08'36" / 09'33" / 05'15" / 04'52" / 04'54" / 05'24" / 04'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'24" (+02'32") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'18" (+03'26") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'23" (+03'31") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'29" (+03'37") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'35" (+03'43") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 09'33" (+04'41") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'14" (+00'22") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'52" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'54" (+00'02") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'23" (+00'31") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'40" | 340 / 10340 |
臉紅心跳團練，去程淵智哥帶大師跑與封封跟著跑，回程封封帶大師，跟淵智哥一起當取豆花手。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
340.77 km 
母子鱷 神速小灰1號 累積 :
236.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'24" | 00:07'24" |
| 2 | 08'18" | 00:15'42" |
| 3 | 08'24" | 00:24'06" |
| 4 | 08'30" | 00:32'36" |
| 5 | 08'36" | 00:41'12" |
| 6 | 09'33" | 00:50'45" |
| 7 | 05'15" | 00:56'00" |
| 8 | 04'52" | 01:00'52" |
| 9 | 04'54" | 01:05'46" |
| 10 | 05'24" | 01:11'10" |
| 10.3 | 04'39" | 01:12'45" |
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