郭依琳 2022/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

郭依琳台中
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3.5 km | 00:30:11 | 08:37/km

日期: 2022-07-21 19:38 - 地點: 北屯區 - 天氣: 微風 - 平均心率: 137 - 卡路里: 200 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 31°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 08'42" / 08'45" / 08'16" / 08'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'42"

(08'42")

08'42" (+00'26")

1000 / 1000

2

08'45"

(17'27")

08'45" (+00'29")

1000 / 2000

3

08'16"

(25'43")

08'16"

1000 / 3000

4

04'16"

(30'00")

08'49" (+00'33")

484 / 3484

5

00'11"

(30'11")

11'00" (+02'44")

17 / 3501

台中

郭依琳

·

間歇後的緩跑，果然心跳爆高，好熱，流好多汗!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 47.03 km

ASICS GT2000 8 累積 : 796.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

余協紘說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'42"	00:08'42"
2	08'45"	00:17'27"
3	08'16"	00:25'43"
3.5	08'54"	00:30'11"

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