Simone Yang 2015/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

Simone Yang 苗栗
ID 105079

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138.4 km | 08:05:47 | 17.1 km/h

日期: 2015-09-05 05:06 - 地點: 復興航棧咖啡麵包趣 - 天氣: 晴 - 平均心率: 95 - 踏頻: 71 - 卡路里: 4256 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

44'25"

(44'25")

26.47

19497 / 19497

2

01:12'02"

(01:56'27")

17.06 (-9.41)

20415 / 39912

3

01:13'39"

(03:10'06")

24.16 (-2.31)

29503 / 69415

4

01:53'25"

(05:03'32")

15.58 (-10.89)

29454 / 98870

5

01:19'52"

(06:23'24")

14.81 (-11.66)

19700 / 118570

6

01:42'23"

(08:05'47")

11.65 (-14.82)

19825 / 138395

苗栗

Simone Yang

·

清晨出發到機場天氣不錯太陽被雲遮擋著涼涼的，回程一整路大逆風把雲層吹散，太陽跟著出來熱啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 732.80 km

BUFALO BR-301(9 KG)

TCX 上傳 | 9 years ago

小柏, Gordan Tseng 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	33.0	-0.2 %
2	25.4	1.0 %
3	26.3	1.3 %
4	25.7	1.0 %
5	29.8	-0.8 %
6	29.5	-0.9 %
7	28.6	-0.7 %
8	27.3	-0.2 %
9	18.2	2.0 %
10	30.0	-0.4 %
11	27.5	-0.6 %
12	29.8	1.0 %
13	30.3	-0.2 %
14	29.3	-0.2 %
15	28.8	1.0 %
16	28.3	2.0 %
17	28.8	-0.9 %
18	29.5	-0.4 %
19	27.9	-0.6 %
20	2.0	-0.5 %
21	25.7	1.6 %
22	31.3	-1.0 %
23	28.6	2.5 %
24	28.1	-1.0 %
25	21.6	1.5 %
26	29.5	1.2 %
27	30.0	1.2 %
28	33.0	-1.0 %
29	29.5	3.0 %
30	35.0	-1.8 %
31	31.0	-0.1 %
32	29.8	1.0 %
33	24.0	1.8 %
34	32.4	-0.8 %
35	29.0	-0.6 %
36	26.9	1.8 %
37	29.8	-0.3 %
38	30.3	-1.0 %
39	28.1	1.8 %
40	5.3	-1.2 %
41	27.3	1.3 %
42	26.7	-0.6 %
43	29.8	-1.0 %
44	27.5	1.3 %
45	33.3	-1.1 %
46	24.5	-0.4 %
47	24.5	1.0 %
48	28.6	1.0 %
49	30.0	-1.2 %
50	31.6	-0.9 %
51	29.5	-0.4 %
52	26.5	1.8 %
53	27.9	-0.7 %
54	30.8	1.2 %
55	30.3	1.0 %
56	26.3	-0.6 %
57	28.8	-0.5 %
58	27.9	-0.1 %
59	28.3	-0.4 %
60	25.9	2.7 %
61	29.5	-1.0 %
62	28.1	-0.4 %
63	29.0	-1.8 %
64	29.8	-0.9 %
65	29.0	1.0 %
66	27.9	-0.1 %
67	25.0	1.0 %
68	14.9	-0.6 %
69	24.5	1.5 %
70	1.8	-1.0 %
71	24.3	-0.6 %
72	18.6	-0.6 %
73	25.5	-0.4 %
74	24.2	-0.2 %
75	23.7	-0.1 %
76	21.3	-1.0 %
77	23.2	-1.2 %
78	23.1	1.0 %
79	21.7	2.0 %
80	23.7	-0.8 %
81	24.2	0.0 %
82	22.6	-0.2 %
83	20.7	1.0 %
84	19.3	1.0 %
85	23.4	1.7 %
86	21.7	-0.9 %
87	20.3	-0.4 %
88	19.5	-1.3 %
89	21.7	-0.1 %
90	22.4	2.5 %
91	22.0	-1.2 %
92	19.3	-0.2 %
93	19.0	-0.4 %
94	20.3	-0.8 %
95	18.5	1.6 %
96	20.7	-0.8 %
97	18.8	-0.1 %
98	18.0	1.0 %
99	3.0	-0.3 %
100	17.0	2.2 %
101	21.1	-1.2 %
102	19.9	1.0 %
103	19.8	-0.4 %
104	21.1	-0.9 %
105	21.6	-0.7 %
106	18.8	1.8 %
107	20.6	-0.4 %
108	19.7	1.0 %
109	19.3	1.0 %
110	16.1	3.0 %
111	16.7	1.4 %
112	17.3	1.1 %
113	23.1	-0.3 %
114	22.8	-0.8 %
115	18.6	-0.7 %
116	16.5	2.0 %
117	16.7	-1.3 %
118	16.2	1.0 %
119	1.6	-0.8 %
120	21.4	-0.2 %
121	22.1	-0.2 %
122	21.1	-0.3 %
123	18.7	1.4 %
124	21.1	-1.9 %
125	20.1	-0.2 %
126	18.7	1.0 %
127	17.1	-0.2 %
128	17.5	1.0 %
129	15.9	1.0 %
130	16.5	-0.2 %
131	14.6	-0.6 %
132	14.1	-0.1 %
133	16.2	1.0 %
134	14.2	1.7 %
135	16.1	1.4 %
136	17.3	-1.2 %
137	18.9	-0.9 %
138	11.8	1.8 %
138.4	18.0	-0.5 %

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