Miles Chiang 2015/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

Miles Chiang 新北市
ID 77471

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全馬 | 03:49:01 | 05:25/km | 第22馬

2015 太平山雲端漫步

官方成績
日期	2015-09-06
成績	03:49:01
總名次	26 / 910
分組名次	6 / 179
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'47")

00:27'47" (+01'46")

00:53'48"

10 km

(00:53'48")

00:26'01"

15 km

(01:21'35")

00:27'47" (+01'46")

00:58'36" (+04'48")

20 km

(01:52'24")

00:30'49" (+04'48")

25 km

(02:21'11")

00:28'47" (+02'46")

00:56'58" (+03'10")

30 km

(02:49'22")

00:28'11" (+02'10")

35 km

(03:17'24")

00:28'02" (+02'01")

00:56'53" (+03'05")

40 km

(03:46'15")

00:28'51" (+02'50")

Finish

(03:49:01)

日期: 2015-09-06 06:31 - 總爬升: 683 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 90%

太平山馬拉松

賽前宣言: go

賽後評分: 補給的距離非常好，路線也不錯。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 308.20 km

Adidas energy boost 2014 累積 : 1144.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

大榮哥, 陳宏旻和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'42"	00:11'28"
3	05'43"	00:17'11"
4	05'26"	00:22'37"
5	05'10"	00:27'47"
6	04'59"	00:32'46"
7	05'14"	00:38'00"
8	05'31"	00:43'31"
9	04'59"	00:48'30"
10	05'18"	00:53'48"
11	07'35"	01:01'23"
12	05'53"	01:07'16"
13	04'47"	01:12'03"
14	05'05"	01:17'08"
15	04'27"	01:21'35"
16	04'32"	01:26'07"
17	06'32"	01:32'39"
18	05'36"	01:38'15"
19	07'29"	01:45'44"
20	06'40"	01:52'24"
21	06'38"	01:59'02"
22	06'56"	02:05'58"
23	04'49"	02:10'47"
24	05'21"	02:16'08"
25	05'03"	02:21'11"
26	05'24"	02:26'35"
27	06'22"	02:32'57"
28	05'08"	02:38'05"
29	05'16"	02:43'21"
30	06'01"	02:49'22"
31	05'01"	02:54'23"
32	05'00"	02:59'23"
33	05'00"	03:04'23"
34	06'39"	03:11'02"
35	06'22"	03:17'24"
36	06'17"	03:23'41"
37	07'01"	03:30'42"
38	05'05"	03:35'47"
39	05'14"	03:41'01"
40	05'14"	03:46'15"
40.6	04'54"	03:49'21"

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