10.0 km | 00:48:16 | 04:49/km日期: 2015-09-04 05:52 - 地點: 鹽埔漁港 - 天氣: 尚可 - 平均心率: 134 - 卡路里: 578 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%
Pace: 05'15" / 05'01" / 04'52" / 04'46" / 04'44" / 04'39" / 04'44" / 04'48" / 04'45" / 04'40" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'14" (+00'35") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'00" (+00'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'52" (+00'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'45" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'44" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'39" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'43" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'47" (+00'08") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'45" (+00'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'40" (+00'01") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'45" | 9 / 10009 |
本週日潮州全馬
賽前最後一次練跑，
因為有山路加上天氣炎熱，目標3:10內就好，加油^_^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
350.17 km 
Adidas 藍 累積 :
3016.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'15" | 00:05'15" |
| 2 | 05'01" | 00:10'16" |
| 3 | 04'52" | 00:15'08" |
| 4 | 04'46" | 00:19'54" |
| 5 | 04'44" | 00:24'38" |
| 6 | 04'39" | 00:29'17" |
| 7 | 04'44" | 00:34'01" |
| 8 | 04'48" | 00:38'49" |
| 9 | 04'45" | 00:43'34" |
| 10 | 04'40" | 00:48'14" |
| 10.0 | 03'40" | 00:48'16" |
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