陳宗霖 2015/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗霖台中
ID 98165

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5.0 km | 00:23:45 | 04:45/km

日期: 2015-09-05 20:56 - 地點: 梧棲區田徑場 - 天氣: 舒適有風 - 平均心率: 164 - 卡路里: 270 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 04'49" / 04'46" / 05'01" / 04'54" / 04'17" /

今晚天氣超適合跑步的~
赤足5K,稍微拉一下速度
傑人盃快到了
雖然我是菁英組候補
不過還是要小練一下@@
竹山馬才不會太難看XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 56.12 km

TCX 上傳 | 9 years ago

小童*童同學, Snow Ho 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'46"	00:09'35"
3	05'01"	00:14'36"
4	04'54"	00:19'30"
5.0	04'17"	00:23'45"

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朋友動態

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