9.9 km | 00:54:05 | 05:26/km日期: 2015-09-03 18:03 - 地點: 屏東大學林森校區 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 147 - 卡路里: 608 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 75%
Pace: 05'37" / 05'15" / 05'17" / 05'29" / 05'34" / 05'42" / 05'57" / 06'02" / 05'19" / 04'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'39" (+01'27") | 448 / 448 |
| 2 | | 05'20" (+01'08") | 459 / 907 |
| 3 | | 05'25" (+01'13") | 450 / 1358 |
| 4 | | 05'14" (+01'02") | 456 / 1815 |
| 5 | | 05'13" (+01'01") | 453 / 2268 |
| 6 | | 05'22" (+01'10") | 452 / 2720 |
| 7 | | 05'24" (+01'12") | 454 / 3175 |
| 8 | | 05'24" (+01'12") | 453 / 3629 |
| 9 | | 05'29" (+01'17") | 454 / 4083 |
| 10 | | 05'37" (+01'25") | 450 / 4534 |
| 11 | | 05'35" (+01'23") | 448 / 4983 |
| 12 | | 05'41" (+01'29") | 455 / 5439 |
| 13 | | 05'42" (+01'30") | 454 / 5894 |
| 14 | | 05'51" (+01'39") | 447 / 6342 |
| 15 | | 05'50" (+01'38") | 456 / 6798 |
| 16 | | 05'54" (+01'42") | 453 / 7251 |
| 17 | | 06'01" (+01'49") | 445 / 7696 |
| 18 | | 06'05" (+01'53") | 449 / 8146 |
| 19 | | 06'08" (+01'56") | 449 / 8595 |
| 20 | | 04'18" (+00'06") | 445 / 9040 |
| 21 | | 04'12" | 448 / 9489 |
| 22 | | 04'08" | 452 / 9941 |
今天比昨天熱一點，不下雨就恢復不太舒適的天氣，最近幾乎每次跑完都要洗鞋，今天算是例外，不過也濕到襪子了，就差那麼一點就要洗鞋了。起跑以後就覺得太熱，之後越跑越慢，十一圈過後更是變本加厲的慢，慢到一度我感覺自己很像拖著腳在跑，可是真的很懶，總覺得心率超過一百五就太費力，其實感覺跑這麼慢也很費力，最後三圈加速收工，很遺憾還是跑不到四分，實力真的很弱，還需要一段時間調整。
2'32"/2'27"/2'27"/2'24"/2'22"/2'26"/2'28"/2'27"/2'30"/2'32"/2'31"/2'36"/2'36"/2'37"/2'40"/2'41"/2'41"/2'44"/2'46"/1'55"/1'53"/1'52"。
實跑 9.97 km，均速 5'25"/km。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
| 最大心率為202 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
240.29 km 
Saucony Grid Cohesion 8 累積 :
873.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'37" | 00:05'37" |
| 2 | 05'15" | 00:10'52" |
| 3 | 05'17" | 00:16'09" |
| 4 | 05'29" | 00:21'38" |
| 5 | 05'34" | 00:27'12" |
| 6 | 05'42" | 00:32'54" |
| 7 | 05'57" | 00:38'51" |
| 8 | 06'02" | 00:44'53" |
| 9 | 05'19" | 00:50'12" |
| 9.9 | 04'08" | 00:54'06" |
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