3.6 km | 00:17:59 | 05:01/km日期: 2015-09-02 06:02 - 地點: 東中 - 平均心率: 161 - 卡路里: 207 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%
Pace: 05'11" / 05'03" / 05'03" / 04'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'30" (+00'04") | 800 / 800 |
| 2 | | 20'18" (+16'52") | 98 / 898 |
| 3 | | 03'27" (+00'01") | 800 / 1698 |
| 4 | | 17'16" (+13'50") | 115 / 1814 |
| 5 | | 03'26" | 800 / 2614 |
| 6 | | 19'06" (+15'40") | 104 / 2718 |
| 7 | | 03'26" | 800 / 3518 |
| 8 | | 15'49" (+12'23") | 56 / 3575 |
800x4
每趟休2分
賽前減量（其實是第四趟就沒力了）(>﹏<)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
350.17 km 
adidas M29707 累積 :
650.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'11" | 00:05'11" |
| 2 | 05'03" | 00:10'14" |
| 3 | 05'03" | 00:15'17" |
| 3.6 | 04'41" | 00:17'59" |
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