9.9 km | 00:51:54 | 05:15/km日期: 2015-09-02 18:00 - 地點: 屏東大學林森校區 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 154 - 卡路里: 604 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 79%
Pace: 05'36" / 05'06" / 05'09" / 05'05" / 05'14" / 05'18" / 05'15" / 05'17" / 05'22" / 05'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'39" (+00'39") | 442 / 442 |
| 2 | | 05'18" (+00'18") | 446 / 889 |
| 3 | | 05'19" (+00'19") | 448 / 1337 |
| 4 | | 05'09" (+00'09") | 460 / 1798 |
| 5 | | 05'09" (+00'09") | 441 / 2239 |
| 6 | | 05'03" (+00'03") | 455 / 2694 |
| 7 | | 05'00" | 448 / 3143 |
| 8 | | 05'09" (+00'09") | 453 / 3596 |
| 9 | | 05'10" (+00'10") | 454 / 4050 |
| 10 | | 05'10" (+00'10") | 451 / 4502 |
| 11 | | 05'11" (+00'11") | 449 / 4952 |
| 12 | | 05'18" (+00'18") | 446 / 5399 |
| 13 | | 05'16" (+00'16") | 446 / 5845 |
| 14 | | 05'21" (+00'21") | 444 / 6290 |
| 15 | | 05'14" (+00'14") | 451 / 6741 |
| 16 | | 05'16" (+00'16") | 447 / 7189 |
| 17 | | 05'14" (+00'14") | 452 / 7642 |
| 18 | | 05'15" (+00'15") | 446 / 8089 |
| 19 | | 05'22" (+00'22") | 439 / 8528 |
| 20 | | 05'19" (+00'19") | 445 / 8974 |
| 21 | | 05'23" (+00'23") | 446 / 9421 |
| 22 | | 05'13" (+00'13") | 454 / 9875 |
今天白天依舊沒下雨，下班回家還覺得有點悶熱，還好後來開始跑明顯有降了一點溫度，雖然沒有到涼爽的境界，但至少算是可以忍受的氣候。今天穿的鞋子比較輕，步頻有明顯輕快，速度可以輕鬆維持在五分二十秒以內，心率也沒有想像中高，熱了一圈以後就維持這樣的速度到結束，本來想在最後快跑收尾，但感覺有點疲勞，就沒做傻事順順跑完。
2'30"/2'23"/2'23"/2'23"/2'16"/2'18"/2'15"/2'20"/2'21"/2'20"/2'20"/2'23"/2'21"/2'23"/2'22"/2'22"/2'23"/2'21"/2'21"/2'23"/2'24"/2'23"。
實跑 9.97 km，均速 5'12"/km。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
| 最大心率為202 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
240.29 km 
Adidas element soul m 累積 :
624.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 05'06" | 00:10'42" |
| 3 | 05'09" | 00:15'51" |
| 4 | 05'05" | 00:20'56" |
| 5 | 05'14" | 00:26'10" |
| 6 | 05'18" | 00:31'28" |
| 7 | 05'15" | 00:36'43" |
| 8 | 05'17" | 00:42'00" |
| 9 | 05'22" | 00:47'22" |
| 9.9 | 05'11" | 00:51'55" |
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