10.0 km | 00:49:11 | 04:54/km日期: 2022-07-13 18:48 - 地點: 光德國中運動場 - 天氣: 夜晚悶熱無風 - 平均心率: 144 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 31°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'20" / 04'59" / 05'02" / 05'02" / 04'59" / 04'53" / 04'48" / 04'46" / 04'44" / 04'41" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'10" (+00'30") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'03" (+00'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'02" (+00'22") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'01" (+00'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'59" (+00'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'53" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'48" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'45" (+00'05") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'44" (+00'04") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'40" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'00" | 12 / 10012 |
夜🏃♂️者
光德運動場吃三角飯糰
均速吃10k熱到濕身爆汗！
記得補充水分才是😀
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
| 最大心率為160 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
300.59 km 
母子鱷魚y拖3代 淺黃（3） 累積 :
1320.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 04'59" | 00:10'19" |
| 3 | 05'02" | 00:15'21" |
| 4 | 05'02" | 00:20'23" |
| 5 | 04'59" | 00:25'22" |
| 6 | 04'53" | 00:30'15" |
| 7 | 04'48" | 00:35'03" |
| 8 | 04'46" | 00:39'49" |
| 9 | 04'44" | 00:44'33" |
| 10 | 04'41" | 00:49'14" |
| 10.0 | 03'55" | 00:49'17" |
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