黑子 2015/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

黑子九龍
ID 11764

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11.4 km | 01:26:24 | 07:34/km

日期: 2015-08-31 19:36 - 地點: 郵輪碼頭 - 天氣: 熱 - 卡路里: 739 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 63%

Pace: 07'59" / 07'41" / 08'17" / 07'42" / 07'25" / 07'52" / 07'18" / 07'17" / 07'24" / 08'10" / 06'49" / 06'12" /

九龍

黑子

·

Recovery 鬆鬆腳, 但兩三K 又變水人.

HEART RATE (72 -156) Avg: 130 bpm
Zone 1 - 0:37'05
Zone 2 - 0:29'51
Zone 3 - 0:20'01
Zone 4 - 0:00'20

CADENCE (max 123) Avg: 81 rpm

8月累積里程 : 126.04 km

ASICS GT-1000 累積 : 1081.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), NamLi 和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	07'41"	00:15'40"
3	08'17"	00:23'57"
4	07'42"	00:31'39"
5	07'25"	00:39'04"
6	07'52"	00:46'56"
7	07'18"	00:54'14"
8	07'17"	01:01'31"
9	07'24"	01:08'55"
10	08'10"	01:17'05"
11	06'49"	01:23'54"
11.4	06'11"	01:26'24"

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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