A.H. 2015/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

A.H. 台中
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5.0 km | 00:31:27 | 06:16/km

日期: 2015-09-03 18:07 - 天氣: 微熱 - 卡路里: 203 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

Pace: 06'27" / 06'11" / 06'16" / 06'04" / 06'22" / 11'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'37")

06'11" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'15"

(18'53")

06'15" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'57")

06'04"

1000 / 4000

5

06'21"

(31'19")

06'21" (+00'17")

1000 / 5000

6

00'08"

(31'27")

11'39" (+05'35")

12 / 5012

第五公里橫膈膜附近突然疼痛，核心太弱了。
還是肚子餓了?

步頻降到165，最後用走的。不過，坐下來休息一下就好了。

這提醒我，核心荒廢已久，請加油!

9月累積里程 : 100.29 km

Asics LADY TARTHERZEAL TS 累積 : 732.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

EricTsai168, 肥仔和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'11"	00:12'38"
3	06'16"	00:18'54"
4	06'04"	00:24'58"
5	06'22"	00:31'20"
5.0	10'32"	00:31'28"

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