陳宗霖 2015/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗霖台中
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5.0 km | 00:26:42 | 05:18/km

日期: 2015-09-02 21:27 - 地點: 梧棲田徑場 - 天氣: 相當不錯 - 平均心率: 160 - 卡路里: 272 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

Pace: 06'56" / 05'49" / 06'48" / 05'41" / 04'33" / 04'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'55"

(29'55")

05'56"

5031 / 5031

週三HIGH口人團練
小跑一下5K~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 56.12 km

亞瑟士 GT2000 累積 : 770.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

志忠和 Ruixing Yang 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	05'49"	00:12'45"
3	06'48"	00:19'33"
4	05'41"	00:25'14"
5	04'33"	00:29'47"
5.0	04'17"	00:29'55"

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