Jonathan Chiou 2022/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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7.2 km | 00:52:15 | 07:16/km

日期: 2022-07-08 20:19 - 平均心率: 118 - 卡路里: 542 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 31°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'26" / 06'47" / 06'55" / 07'37" / 07'23" / 09'15" / 06'50" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26"

1000 / 1000

2

06'46"

(13'13")

06'46" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'54"

(20'08")

06'54" (+00'28")

1000 / 3000

4

07'37"

(27'45")

07'37" (+01'11")

1000 / 4000

5

07'22"

(35'07")

07'22" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 7.18K 52:16 7’17” AHR118

#跑者日常
#筆架貓菓子系
#每日跑第2798日
#DailyRun #RSD2798
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 219.41 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jones 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'47"	00:13'13"
3	06'55"	00:20'08"
4	07'37"	00:27'45"
5	07'23"	00:35'08"
6	09'15"	00:44'23"
7	06'50"	00:51'13"
7.2	05'50"	00:52'16"

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