資訊一哥 2013/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

資訊一哥台南
ID 5269

78 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

4.2 km | 00:35:22 | 08:24/km

日期: 2013-06-10 18:18 - 地點: 明新甜甜圈 - 天氣: 比較不是這麼熱了 - 平均心率: 128 - 卡路里: 246 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 08'04" / 07'21" / 09'42" / 08'26" / 08'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'35"

(15'35")

07'41" (+00'32")

2024 / 2024

2

06'45"

(22'20")

11'13" (+04'04")

601 / 2625

3

06'21"

(28'41")

07'09"

886 / 3512

4

03'36"

(32'17")

11'18" (+04'09")

318 / 3830

5

02'10"

(34'27")

07'15" (+00'06")

298 / 4128

台南

資訊一哥

FB 補給王也有一些阿甘盃的照片喔! 大家可以去認領! https://www.facebook.com/BuGeiWang/photos_albums

·

慢慢跑恢復跑
今天跑得很不專心
一邊跑一邊看是不是有馬拉松世界認識的跑友
跑完 4KM 脛骨又有點不舒服了
只好休息等同伴
最後離開前才敢上前詢問 >_<

新朋友也是跑超快的啦!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 84.76 km

SKECHERS GOrun 2 累積 : 1870.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

Colin Lin, 小舞和其他 52 人說推

·

觀看另 5 則留言

資訊一哥算正妹吧 XDXD

2013-06-10 22:07 ·

1 個人推

謝承融一哥大，你也很厲害，昨天跑完又繼續跑，我是都把身體給他跑得累癱這樣= =我都瘦不下來了....不能馬上吃，也沒食慾啦!ㄏ

2013-06-10 23:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	07'21"	00:15'25"
3	09'42"	00:25'07"
4	08'26"	00:33'33"
4.2	08'50"	00:35'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"