3.0 km | 00:11:10 | 03:41/km日期: 2015-08-26 06:15 - 地點: 東中 - 天氣: 大雨 - 平均心率: 166 - 卡路里: 174 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 100%
Pace: 03'40" / 03'42" / 03'43" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'43" (+00'08") | 193 / 193 |
| 2 | | 03'35" | 406 / 599 |
| 3 | | 03'41" (+00'06") | 404 / 1004 |
| 4 | | 03'40" (+00'05") | 409 / 1414 |
| 5 | | 03'40" (+00'05") | 404 / 1818 |
| 6 | | 03'42" (+00'07") | 401 / 2220 |
| 7 | | 03'47" (+00'12") | 395 / 2616 |
| 8 | | 03'41" (+00'06") | 407 / 3024 |
本來要自測5000的，一起跑就開始下大雨了，整個跑道都積水不好跑，難得舒服的天氣，跑3000自覺得跑不進18分了，就放棄了，下一次再加油
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
346.40 km 
adidas M29707 累積 :
650.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'40" | 00:03'40" |
| 2 | 03'42" | 00:07'22" |
| 3 | 03'43" | 00:11'05" |
| 3.0 | 03'25" | 00:11'10" |
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