綠茶 2013/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

綠茶桃園
ID 9774

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10.3 km | 00:54:51 | 05:19/km

日期: 2013-06-10 17:43 - 地點: 新富公園甜甜圈 - 天氣: 陰 - 平均心率: 154 - 卡路里: 510 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 05'14" / 05'21" / 05'23" / 05'21" / 05'30" / 05'32" / 05'31" / 05'28" / 05'17" / 04'36" / 05'33" /

一邊跑一邊聽音樂,一邊跑一邊刻意注意跑姿,有時候跑姿還真的會跑掉,並非體力衰減而走樣.最後1.5公里加速跑步頻加快一點,是乎感覺沒有以前那麼累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 256.73 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 1435.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

李光哲, Colin Lin 和其他 71 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'21"	00:10'35"
3	05'23"	00:15'58"
4	05'21"	00:21'19"
5	05'30"	00:26'49"
6	05'32"	00:32'21"
7	05'31"	00:37'52"
8	05'28"	00:43'20"
9	05'17"	00:48'37"
10	04'36"	00:53'13"
10.3	05'33"	00:54'51"

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