3.9 km | 00:27:46 | 07:09/km日期: 2022-07-05 05:06 - 平均心率: 134 - 卡路里: 254 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 07'08" / 06'50" / 07'00" / 07'52" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'10" (+00'12") | 407 / 407 |
2 | | 42'46" (+38'48") | 39 / 446 |
3 | | 04'00" (+00'02") | 400 / 847 |
4 | | 23'37" (+19'39") | 70 / 918 |
5 | | 03'58" | 403 / 1321 |
6 | | 28'00" (+24'02") | 59 / 1381 |
7 | | 04'03" (+00'05") | 399 / 1781 |
8 | | 28'08" (+24'10") | 59 / 1840 |
9 | | 04'07" (+00'09") | 397 / 2238 |
10 | | 25'57" (+21'59") | 64 / 2302 |
11 | | 04'11" (+00'13") | 401 / 2703 |
12 | | 26'39" (+22'41") | 62 / 2766 |
13 | | 04'01" (+00'03") | 401 / 3168 |
14 | | 22'54" (+18'56") | 73 / 3241 |
15 | | 04'05" (+00'07") | 411 / 3652 |
16 | | 13'01" (+09'03") | 222 / 3875 |
400m*100秒*8,組休100秒,一口氣縮短10秒果然有差,再次出現想吐的感覺
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
153.51 km NIKE AIR ZOOM TAMPO NEXT% FK 累積 :
952.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'08" | 00:07'08" |
2 | 06'50" | 00:13'58" |
3 | 07'00" | 00:20'58" |
3.9 | 07'55" | 00:27'54" |