hotdog_leon 2022/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

hotdog_leon 新竹
ID 337893

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51.5 km | 02:57:46 | 17.4 km/h

日期: 2022-07-03 07:19 - 總爬升: 303 m - 地點: 竹北湖口南寮繞一圈 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 104 - 卡路里: 954 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'53"

(16'53")

17.82 (-5.11)

5000 / 5000

2

08'36"

(25'30")

22.50 (-0.43)

3225 / 8225

3

16'25"

(41'56")

18.27 (-4.66)

5000 / 13225

4

13'05"

(55'02")

22.93

5000 / 18225

5

15'36"

(01:10'38")

19.25 (-3.68)

5000 / 23225

展開計圈分析

看到幻象降落，讚啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 51.46 km

捷安特 2012 TCR 2

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Willy Chen 和 Alvin Chou 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.0	6.4 %
2	13.5	-2.7 %
3	21.8	-3.2 %
4	22.6	4.5 %
5	13.8	8.1 %
6	21.1	-3.4 %
7	19.6	2.0 %
8	30.3	-1.6 %
9	17.6	-0.9 %
10	25.9	-0.7 %
11	20.7	2.2 %
12	15.5	-0.9 %
13	14.5	-2.6 %
14	24.3	-0.8 %
15	18.7	-1.2 %
16	22.8	-1.3 %
17	27.3	-1.2 %
18	23.7	2.0 %
19	23.4	-1.1 %
20	12.1	-0.9 %
21	23.7	1.4 %
22	20.7	-1.0 %
23	22.4	-1.9 %
24	18.7	1.8 %
25	17.2	1.3 %
26	23.4	-0.7 %
27	22.1	-2.0 %
28	19.9	1.0 %
29	16.5	1.6 %
30	17.6	-0.9 %
31	20.2	1.2 %
32	19.8	-0.6 %
33	11.1	-0.6 %
34	19.7	-0.1 %
35	20.7	1.5 %
36	22.5	1.6 %
37	20.8	-0.9 %
38	22.5	-1.2 %
39	6.4	1.5 %
40	19.1	1.0 %
41	23.2	1.2 %
42	22.5	1.2 %
43	6.8	3.4 %
44	15.7	-1.5 %
45	12.4	-1.2 %
46	8.7	2.0 %
47	19.4	-1.0 %
48	22.9	1.3 %
49	27.7	-1.0 %
50	15.4	2.4 %
51	12.7	-1.2 %
51.5	19.3	-0.8 %

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