Simone Yang 2015/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

Simone Yang 苗栗
ID 105079

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40.5 km | 03:17:22 | 12.3 km/h

日期: 2015-08-23 09:19 - 總爬升: 929 m - 地點: 2015-0823 梅山太平36彎 - 平均心率: 132 - 踏頻: 64 - 卡路里: 1365 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:22'19"

(01:22'19")

9.09 (-1.08)

12458 / 12458

2

01:30'24"

(02:52'43")

10.17

15303 / 27761

3

24'38"

(03:17'22")

31.03

12692 / 40454

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 276.02 km

BUFALO BR-301(9 KG)

TCX 上傳 | 9 years ago

Paojung Che 和顧聰明 (錸德慢跑社）說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.4	3.5 %
2	14.9	3.0 %
3	13.8	5.0 %
4	8.5	7.0 %
5	9.1	5.8 %
6	10.3	5.7 %
7	8.1	6.7 %
8	8.4	6.7 %
9	8.5	6.9 %
10	7.2	7.6 %
11	7.5	6.3 %
12	7.3	6.4 %
13	3.1	6.6 %
14	13.6	3.4 %
15	16.6	-3.6 %
16	8.1	-3.2 %
17	9.0	6.4 %
18	12.8	-2.0 %
19	16.6	-6.0 %
20	12.9	4.6 %
21	6.1	-3.0 %
22	12.5	4.8 %
23	8.9	6.5 %
24	19.8	-4.3 %
25	17.1	-6.3 %
26	10.8	3.9 %
27	14.4	-1.3 %
28	1.3	-5.3 %
29	19.1	-6.0 %
30	29.8	-6.7 %
31	36.4	-7.2 %
32	38.7	-7.1 %
33	40.4	-6.7 %
34	34.6	-6.2 %
35	35.0	-5.4 %
36	48.0	-6.8 %
37	36.7	-5.4 %
38	41.9	-5.1 %
39	44.4	-5.6 %
40	30.3	-3.7 %
40.5	20.7	-1.2 %

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