陳宗霖 2015/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗霖台中
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9.1 km | 00:51:54 | 05:40/km

日期: 2015-08-24 21:15 - 地點: 梧棲區田徑場 - 天氣: 後來終於有風 - 平均心率: 158 - 卡路里: 494 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

Pace: 05'44" / 05'49" / 05'41" / 05'35" / 05'35" / 05'37" / 05'52" / 05'46" / 05'35" / 04'47" /

岳謙約跑,邊聊天邊跑
後來阿信也來了
不知不覺就超過5K
但是9K就累了想停了= =+

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 30.32 km

亞瑟士 GT2000 累積 : 770.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

志忠, 許汯濬(B.R熊慢家族) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'49"	00:11'33"
3	05'41"	00:17'14"
4	05'35"	00:22'49"
5	05'35"	00:28'24"
6	05'37"	00:34'01"
7	05'52"	00:39'53"
8	05'46"	00:45'39"
9	05'35"	00:51'14"
9.1	04'45"	00:51'54"

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