13.0 km | 01:32:27 | 07:06/km日期: 2022-06-26 05:45 - 平均心率: 147 - 卡路里: 790 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 11'11" / 06'58" / 08'00" / 06'44" / 06'50" / 06'54" / 06'50" / 06'50" / 06'53" / 06'52" / 07'08" / 06'25" / 04'47" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 11'10" (+06'24") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'58" (+02'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'59" (+03'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'44" (+01'58") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'49" (+02'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'54" (+02'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'50" (+02'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'50" (+02'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'52" (+02'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'52" (+02'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'07" (+02'21") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'25" (+01'39") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'46" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'49" (+00'03") | 17 / 13017 |
自主第111半馬平安完賽。
1k走走降心率。
11k超慢E配速放鬆跑。
最後1k衝線跑。
完成今日21k半馬訓練。
夏日練跑依照氣候，
身體狀況調整。
練到肌力，耐力為主。
多補償水分，不勉強。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
172.82 km 
6.母子🐊3代Y拖 紅111221 累積 :
1658.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 11'11" | 00:11'11" |
| 2 | 06'58" | 00:18'09" |
| 3 | 08'00" | 00:26'09" |
| 4 | 06'44" | 00:32'53" |
| 5 | 06'50" | 00:39'43" |
| 6 | 06'54" | 00:46'37" |
| 7 | 06'50" | 00:53'27" |
| 8 | 06'50" | 01:00'17" |
| 9 | 06'53" | 01:07'10" |
| 10 | 06'52" | 01:14'02" |
| 11 | 07'08" | 01:21'10" |
| 12 | 06'25" | 01:27'35" |
| 13 | 04'47" | 01:32'22" |
| 13.0 | 04'47" | 01:32'27" |
展開計圈分析
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