林依賢 2022/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

林依賢桃園
ID 411743

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5.0 km | 00:23:38 | 04:43/km

日期: 2022-06-26 05:21 - 平均心率: 173 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 24°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 04'40" / 04'38" / 04'38" / 04'50" / 04'49" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'18")

04'38" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'37"

(13'56")

04'37"

1000 / 3000

4

04'49"

(18'45")

04'49" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'49"

(23'35")

04'49" (+00'12")

1000 / 5000

6

00'02"

(23'38")

04'03"

11 / 5011

桃園

林依賢

·

自測5km，
後2km沒力，比目標配速慢10-15秒。
要再加強肌力跟耐力。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 172.82 km

6.母子🐊3代Y拖紅111221 累積 : 1658.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Shan, 陳鎔昌和其他 2 人說推

·

Mike 太強大了 👍

2022-06-26 11:22 ·

1 個人推

林依賢感謝團長鼓勵。

2022-06-26 21:35 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'38"	00:09'18"
3	04'38"	00:13'56"
4	04'50"	00:18'46"
5	04'49"	00:23'35"
5.0	04'22"	00:23'38"

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