吳承恩 2022/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

吳承恩苗栗
ID 306675

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7.3 km | 01:18:16 | 10:46/km

日期: 2022-06-28 08:38 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 465 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 30°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 14'00" / 13'09" / 09'00" / 10'55" / 08'41" / 08'39" / 08'27" / 17'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'59"

(14'59")

14'59" (+06'32")

1000 / 1000

2

13'09"

(28'08")

13'09" (+04'42")

1000 / 2000

3

08'59"

(37'08")

08'59" (+00'32")

1000 / 3000

4

10'55"

(48'03")

10'55" (+02'28")

1000 / 4000

5

08'41"

(56'44")

08'41" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

吳承恩

·

彰化虎山嚴

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 96.92 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蕭惠瑛, Nini Chen 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'00"	00:14'00"
2	13'09"	00:27'09"
3	09'00"	00:36'09"
4	10'55"	00:47'04"
5	08'41"	00:55'45"
6	08'39"	01:04'24"
7	08'27"	01:12'51"
7.3	17'12"	01:17'17"

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