大熊 2022/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

大熊台北市
ID 339287

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195.3 km | 07:37:02 | 25.6 km/h

日期: 2022-06-26 08:03 - 總爬升: 1004 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 3345 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'50"

(11'50")

25.35 (-6.23)

5000 / 5000

2

09'46"

(21'37")

30.77 (-0.81)

5000 / 10000

3

09'34"

(31'11")

31.58

5000 / 15000

4

09'55"

(41'06")

30.25 (-1.33)

5000 / 20000

5

10'47"

(51'53")

27.91 (-3.67)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 368.09 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	-2.5 %
2	10.7	-5.8 %
3	30.5	2.3 %
4	26.9	2.5 %
5	21.1	-4.0 %
6	29.8	-0.5 %
7	34.6	-0.6 %
8	32.4	1.8 %
9	23.2	-1.2 %
10	26.3	2.4 %
11	25.7	-2.3 %
12	39.6	-2.5 %
13	32.1	3.5 %
14	32.1	-0.5 %
15	29.0	2.2 %
16	31.0	-1.0 %
17	29.5	-0.3 %
18	29.0	-0.6 %
19	29.0	-1.0 %
20	32.7	-0.4 %
21	29.3	1.2 %
22	29.8	-0.4 %
23	30.3	-0.4 %
24	5.6	1.2 %
25	25.5	-0.7 %
26	28.3	1.0 %
27	30.0	-0.4 %
28	23.1	2.5 %
29	30.3	-1.0 %
30	30.3	1.0 %
31	26.9	1.2 %
32	30.8	1.3 %
33	29.0	1.0 %
34	33.6	1.7 %
35	35.6	-2.4 %
36	31.9	-0.3 %
37	33.0	-0.3 %
38	33.3	-1.4 %
39	26.9	3.3 %
40	18.6	-0.4 %
41	27.9	1.1 %
42	28.6	1.3 %
43	27.1	1.7 %
44	38.7	-1.0 %
45	34.0	1.2 %
46	31.0	-1.1 %
47	29.8	-0.8 %
48	23.1	1.8 %
49	24.7	1.2 %
50	28.1	-1.0 %
51	31.0	1.0 %
52	31.6	-0.8 %
53	28.6	-0.8 %
54	16.4	2.5 %
55	30.5	-0.6 %
56	30.8	-2.0 %
57	19.0	2.3 %
58	31.3	3.2 %
59	21.6	1.0 %
60	23.7	-2.8 %
61	30.8	-0.6 %
62	31.3	-1.0 %
63	31.3	1.3 %
64	26.9	2.5 %
65	32.1	-1.0 %
66	29.3	2.0 %
67	31.9	1.0 %
68	1.1	4.0 %
69	13.8	-2.0 %
70	21.1	4.2 %
71	15.1	3.3 %
72	48.6	-3.4 %
73	52.9	-4.8 %
74	32.7	-1.1 %
75	13.9	1.9 %
76	15.7	-1.0 %
77	17.3	-0.9 %
78	16.4	1.2 %
79	1.3	4.4 %
80	48.0	-3.3 %
81	30.3	2.7 %
82	27.7	-1.4 %
83	17.4	1.7 %
84	15.1	-0.4 %
85	30.0	1.2 %
86	20.8	-1.4 %
87	22.5	1.0 %
88	16.9	1.6 %
89	22.6	1.5 %
90	25.9	1.6 %
91	25.4	1.2 %
92	22.0	-0.4 %
93	34.6	-1.9 %
94	29.0	-1.0 %
95	33.0	-0.6 %
96	33.0	-0.8 %
97	20.6	5.0 %
98	30.3	-0.9 %
99	22.4	-0.3 %
100	26.9	1.5 %
101	25.5	2.7 %
102	21.4	1.8 %
103	21.8	-1.5 %
104	29.3	-1.1 %
105	29.5	-0.2 %
106	27.1	-0.2 %
107	26.3	1.8 %
108	28.8	-0.8 %
109	28.8	-1.2 %
110	28.8	-0.3 %
111	16.3	1.3 %
112	26.9	-0.4 %
113	27.5	-0.5 %
114	23.5	2.2 %
115	3.2	-1.3 %
116	18.9	1.5 %
117	25.2	2.2 %
118	25.2	-0.9 %
119	12.9	1.7 %
120	31.3	-0.6 %
121	28.6	1.7 %
122	25.7	-3.7 %
123	23.7	2.0 %
124	10.9	12.5 %
125	400.0	-0.7 %
126	34.0	-0.7 %
127	18.5	5.0 %
128	28.3	-2.1 %
129	26.3	-0.7 %
130	24.3	1.8 %
131	22.9	1.8 %
132	27.3	-0.9 %
133	13.4	1.7 %
134	22.4	1.3 %
135	25.9	-0.6 %
136	22.2	-0.9 %
137	16.1	2.0 %
138	2.1	-0.9 %
139	23.1	-1.0 %
140	24.5	-0.4 %
141	24.7	-0.1 %
142	22.2	1.3 %
143	28.1	1.2 %
144	20.8	-0.6 %
145	24.7	-1.3 %
146	22.9	-1.0 %
147	26.9	-1.1 %
148	25.7	1.4 %
149	25.0	1.4 %
150	22.0	-0.9 %
151	22.8	2.3 %
152	24.3	-1.0 %
153	13.2	1.3 %
154	22.5	-0.8 %
155	2.4	1.2 %
156	25.7	-0.1 %
157	25.5	-0.5 %
158	22.6	2.2 %
159	30.3	-0.3 %
160	26.3	-0.5 %
161	24.8	-1.3 %
162	29.3	-0.9 %
163	25.5	1.6 %
164	26.5	-1.2 %
165	26.1	1.5 %
166	21.6	-1.8 %
167	22.5	-3.3 %
168	2.3	1.3 %
169	26.9	1.3 %
170	26.3	2.0 %
171	29.0	-1.1 %
172	28.8	-0.8 %
173	27.1	1.6 %
174	26.9	-0.7 %
175	25.7	1.6 %
176	26.9	-0.8 %
177	30.5	2.3 %
178	30.5	-1.1 %
179	8.4	-1.4 %
180	25.0	1.5 %
181	27.3	1.3 %
182	31.3	-1.1 %
183	24.2	1.5 %
184	2.5	2.2 %
185	21.7	-1.8 %
186	23.2	1.2 %
187	23.5	-1.4 %
188	22.1	2.5 %
189	25.4	-1.4 %
190	27.1	1.5 %
191	12.6	1.3 %
192	20.2	2.8 %
193	14.7	-3.1 %
194	21.4	1.1 %
195	19.3	8.0 %
195.3	17.8	-3.5 %

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