胡志清 2022/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

胡志清彰化
ID 419387

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3.0 km | 00:17:03 | 05:35/km

日期: 2022-06-28 20:39 - 平均心率: 129 - 卡路里: 177 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'28" / 05'31" / 05'49" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26"

1000 / 1000

2

05'31"

(10'57")

05'31" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'48"

(16'45")

05'48" (+00'22")

1000 / 3000

4

00'18"

(17'03")

05'37" (+00'11")

53 / 3053

尿道發炎.血尿.全身無力.發燒.今天恢復跑.有跑就好💪👽💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 285.22 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林育仁, 陳向榮和其他 12 人說推

·

觀看另 6 則留言

季妹妹（跑後山）哥是工作太忙嗎，保重身體唷～～

2022-06-30 01:23 ·

陳向榮午餐愉快！

2022-06-30 11:55 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'31"	00:10'59"
3	05'49"	00:16'48"
3.1	05'37"	00:17'06"

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