賢老闆 2022/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

賢老闆桃園
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5.0 km | 00:28:06 | 05:35/km

日期: 2022-06-25 05:49 - 平均心率: 176 - 卡路里: 339 Cal - 總步數: 5272 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'49" / 05'42" / 05'32" / 05'30" / 05'16" / 14'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'51"

(05'51")

05'50" (+00'34")

1001 / 1001

182 / 93

2

05'45"

(11'36")

05'44" (+00'28")

1000 / 2002

186 / 93

3

05'36"

(17'12")

05'35" (+00'19")

1002 / 3004

190 / 94

4

05'32"

(22'44")

05'31" (+00'15")

1000 / 4005

189 / 95

5

05'17"

(28'01")

05'16"

1001 / 5006

190 / 99

6

00'05"

(28'06")

04'54"

17 / 5023

168 / 121

桃園

賢老闆

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 55.11 km

Nike Vaporfly 累積 : 39.6 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

luchun 說推

·

2022-06-25 06:24 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'42"	00:11'31"
3	05'32"	00:17'03"
4	05'30"	00:22'33"
5	05'16"	00:27'49"
5.0	11'42"	00:28'06"

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