蔡幸霓 2022/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

蔡幸霓桃園
ID 392605

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10.0 km | 00:59:25 | 05:55/km

日期: 2022-06-23 18:08 - 地點: 大勇國小 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 154 - 卡路里: 607 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'17" / 05'58" / 05'51" / 05'50" / 05'52" / 05'52" / 05'51" / 06'14" / 05'59" / 05'37" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'13")

05'58" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'50"

(18'04")

05'50" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'54")

05'50" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'52"

(29'46")

05'52" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蔡幸霓

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晚安大勇

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桃園

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空堂陪小情人吃上午茶

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桃園

蔡幸霓

週一新馬辣❤️ 久違的火鍋外食

·

來還欠了很久的食物債
早上起不來只好離開沙發跑起來

#還在懷念週一新馬辣
#小情人是吃貨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 95.55 km

nike tempo next% 男版黑26 累積 : 589.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

新明(Simmons), 林裕揚和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳忠傑矮鵝～老師3:8🤔🤔

2022-06-23 20:31 ·

1 個人推

蔡幸霓傑哥，最胖的屁股和肚子藏起來，只有那個臉可以騙騙人

2022-06-23 21:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'58"	00:12'15"
3	05'51"	00:18'06"
4	05'50"	00:23'56"
5	05'52"	00:29'48"
6	05'52"	00:35'40"
7	05'51"	00:41'31"
8	06'14"	00:47'45"
9	05'59"	00:53'44"
10	05'37"	00:59'21"
10.0	06'29"	00:59'27"

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