100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2022/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

6.5 km | 00:48:41 | 07:30/km

日期: 2022-06-15 18:50 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 350 Cal - 總步數: 7450 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'21" / 09'18" / 07'58" / 07'03" / 06'15" / 07'06" / 07'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'27"

(07'27")

07'26" (+01'04")

1001 / 1001

158 / 84

2

09'26"

(16'53")

09'25" (+03'03")

1000 / 2002

124 / 85

3

08'29"

(25'22")

08'26" (+02'04")

1004 / 3007

144 / 82

4

06'54"

(32'16")

06'53" (+00'31")

1001 / 4009

159 / 91

5

06'23"

(38'39")

06'22"

1001 / 5010

177 / 88

展開計圈分析

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 74.94 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	09'18"	00:16'39"
3	07'58"	00:24'37"
4	07'03"	00:31'40"
5	06'15"	00:37'55"
6	07'06"	00:45'01"
6.5	07'28"	00:48'41"

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