阿sam 2015/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

阿sam 台中
ID 3472

257 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

14.1 km | 01:05:50 | 04:39/km

日期: 2015-08-16 17:07 - 地點: 旱溪防汛道 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1197 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

Pace: 05'06" / 04'54" / 04'43" / 04'41" / 04'38" / 04'37" / 04'33" / 04'34" / 04'36" / 04'33" / 04'32" / 04'30" / 04'30" / 04'21" / 09'34" /

8月累積里程 : 194.16 km

XT 上傳 | 9 years ago

🐖超馬寶寶🐖, David Hsu 和其他 55 人說推

·

觀看另 1 則留言

dayso 忘記給你借腳 ^^

2015-08-17 17:23 ·

1 個人推

阿sam 謝謝范大 !
d大.借你兩天就會被操到鐵腿了^_^ !

2015-08-18 11:58 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'54"	00:10'00"
3	04'43"	00:14'43"
4	04'41"	00:19'24"
5	04'38"	00:24'02"
6	04'37"	00:28'39"
7	04'33"	00:33'12"
8	04'34"	00:37'46"
9	04'36"	00:42'22"
10	04'33"	00:46'55"
11	04'32"	00:51'27"
12	04'30"	00:55'57"
13	04'30"	01:00'27"
14	04'21"	01:04'48"
14.1	09'34"	01:05'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"