12.0 km | 01:01:17 | 05:05/km日期: 2015-08-16 07:29 - 地點: 鶴聲國中操場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 812 Cal - 總步數: 11818 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 92%
Pace: 05'34" / 05'09" / 05'06" / 05'00" / 05'03" / 05'06" / 05'06" / 05'02" / 05'05" / 05'03" / 04'59" / 04'51" / 06'11" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'33" (+00'43") | 1001 / 1001 | 183 / 97 |
2 | | 05'09" (+00'19") | 1009 / 2011 | 190 / 101 |
3 | | 05'01" (+00'11") | 1005 / 3016 | 193 / 103 |
4 | | 05'00" (+00'10") | 1008 / 4025 | 192 / 103 |
5 | | 04'59" (+00'09") | 1000 / 5026 | 192 / 103 |
6 | | 05'05" (+00'15") | 1010 / 6036 | 193 / 101 |
7 | | 05'02" (+00'12") | 1010 / 7046 | 195 / 101 |
8 | | 05'01" (+00'11") | 1002 / 8049 | 193 / 103 |
9 | | 05'04" (+00'14") | 1008 / 9058 | 195 / 101 |
10 | | 04'57" (+00'07") | 1010 / 10068 | 193 / 104 |
11 | | 04'56" (+00'06") | 1008 / 11077 | 195 / 103 |
12 | | 04'50" | 1000 / 12078 | 196 / 104 |
除了鄭大哥及一位紅褲軍官男,真是寧靜的操場,…
昨天熬夜看『想飛』,今晨太晚出來跑,自是有些疲累,順著感覺跑就好…,昨天早上已經21K的LSD,本來今天就打算短程而沒帶水,12K收工…
聽說下午我還要去屏東公園跑…
8月累積里程 : 338.72 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'34" | 00:05'34" |
2 | 05'09" | 00:10'43" |
3 | 05'06" | 00:15'49" |
4 | 05'00" | 00:20'49" |
5 | 05'03" | 00:25'52" |
6 | 05'06" | 00:30'58" |
7 | 05'06" | 00:36'04" |
8 | 05'02" | 00:41'06" |
9 | 05'05" | 00:46'11" |
10 | 05'03" | 00:51'14" |
11 | 04'59" | 00:56'13" |
12 | 04'51" | 01:01'04" |
12.0 | 06'10" | 01:01'17" |