Jonathan Chiou 2022/06/12 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.3 km | 00:32:42 | 06:13/km

日期: 2022-06-12 17:35 - 平均心率: 123 - 卡路里: 400 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'04" / 06'16" / 06'18" / 06'24" / 06'20" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03"

1000 / 1000

06'15"

(12'19")

06'15" (+00'12")

1000 / 2000

06'18"

(18'37")

06'18" (+00'15")

1000 / 3000

06'24"

(25'01")

06'24" (+00'21")

1000 / 4000

06'19"

(31'21")

06'19" (+00'16")

1000 / 5000

01'21"

(32'42")

05'13"

260 / 5260

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跑 5.26K 32:43 6’13” AHR123

#跑者日常
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#每日跑第2772日
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 210.26 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jones 和 blue cat 說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'16"	00:12'20"
3	06'18"	00:18'38"
4	06'24"	00:25'02"
5	06'20"	00:31'22"
5.3	05'11"	00:32'43"

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1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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