好命先生 2015/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

好命先生桃園
ID 222446

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12.3 km | 01:22:38 | 06:43/km

日期: 2015-08-20 21:24 - 地點: H - 天氣: Windy Night - 平均心率: 164 - 卡路里: 731 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

Pace: 06'07" / 06'12" / 06'17" / 06'20" / 05'58" / 06'14" / 07'03" / 07'13" / 07'15" / 07'23" / 07'26" / 07'23" / 05'56" /

今夜風好大，感覺強順風僅略有幫助跑步；但強逆風跑起來有些辛苦。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 62.70 km

Mizuno WAVE ADVANCE 2 累積 : 1069.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

hen Hao, William Feng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'12"	00:12'19"
3	06'17"	00:18'36"
4	06'20"	00:24'56"
5	05'58"	00:30'54"
6	06'14"	00:37'08"
7	07'03"	00:44'11"
8	07'13"	00:51'24"
9	07'15"	00:58'39"
10	07'23"	01:06'02"
11	07'26"	01:13'28"
12	07'23"	01:20'51"
12.3	06'12"	01:22'38"

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朋友動態

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