2022/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 66173

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38.4 km | 01:52:18 | 20.5 km/h

日期: 2022-06-11 09:04 - 總爬升: 510 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 870 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'14"

(13'14")

22.78 (-13.95)

5000 / 5000

2

11'47"

(25'02")

25.53 (-11.20)

5000 / 10000

3

13'11"

(38'14")

22.78 (-13.95)

5000 / 15000

4

25'18"

(01:03'33")

11.88 (-24.85)

5000 / 20000

5

08'14"

(01:11'48")

36.73

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 269.84 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.2	-0.1 %
2	26.3	-0.4 %
3	25.7	-0.5 %
4	30.8	-0.5 %
5	20.9	-0.3 %
6	20.7	1.0 %
7	26.1	-0.8 %
8	28.1	2.0 %
9	27.3	-0.3 %
10	15.6	1.0 %
11	24.8	-0.4 %
12	12.9	1.0 %
13	24.8	2.2 %
14	25.5	1.8 %
15	19.4	3.3 %
16	16.1	5.4 %
17	13.1	6.4 %
18	12.2	7.1 %
19	12.2	6.8 %
20	3.1	-5.2 %
21	36.4	-6.7 %
22	38.7	-5.1 %
23	35.6	-5.0 %
24	39.6	-5.0 %
25	32.4	-2.4 %
26	36.7	-3.4 %
27	29.5	-2.5 %
28	29.3	-1.2 %
29	16.5	1.0 %
30	25.4	1.0 %
31	13.6	-0.6 %
32	23.7	2.0 %
33	23.4	1.6 %
34	16.0	4.0 %
35	14.4	7.0 %
36	12.0	6.6 %
37	12.8	6.3 %
38	9.4	-4.4 %
38.4	3.6	-7.0 %

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