Simone Yang 2015/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

Simone Yang 苗栗
ID 105079

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66.0 km | 05:44:37 | 11.5 km/h

日期: 2015-08-15 07:42 - 總爬升: 1291 m - 地點: 五分不厭趣 - 平均心率: 151 - 踏頻: 61 - 卡路里: 2228 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:55'32"

(01:55'32")

11.65

22419 / 22419

2

02:55'33"

(04:51'06")

11.29 (-0.37)

32930 / 55349

3

53'31"

(05:44'37")

12.00

10676 / 66026

五分不厭趣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 276.02 km

BUFALO BR-301(9 KG)

TCX 上傳 | 9 years ago

Gordan Tseng, 小柏和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.3	-4.6 %
2	21.2	1.2 %
3	21.4	1.0 %
4	26.1	-1.0 %
5	30.5	-1.2 %
6	19.4	1.0 %
7	14.2	4.7 %
8	16.0	6.5 %
9	15.6	-2.1 %
10	20.5	-1.3 %
11	11.5	1.8 %
12	18.2	3.0 %
13	12.0	4.8 %
14	8.8	6.7 %
15	5.4	6.8 %
16	8.6	6.8 %
17	8.7	5.9 %
18	7.1	5.8 %
19	9.6	5.5 %
20	8.8	6.3 %
21	10.5	5.0 %
22	7.8	6.9 %
23	1.7	-5.7 %
24	35.0	-7.1 %
25	38.7	-4.4 %
26	38.3	-6.2 %
27	33.0	-5.1 %
28	17.3	-5.5 %
29	35.6	-4.4 %
30	38.7	-6.0 %
31	31.9	-8.2 %
32	41.9	-6.2 %
33	22.2	-2.4 %
34	11.5	4.5 %
35	16.7	2.3 %
36	13.2	-7.8 %
37	3600.0	-0.4 %
38	50.7	-5.3 %
39	50.0	-3.9 %
40	34.6	-2.9 %
41	31.6	-1.1 %
42	32.1	-1.4 %
43	27.7	-0.6 %
44	29.8	-1.0 %
45	27.5	-1.1 %
46	2.3	2.5 %
47	20.0	1.2 %
48	19.4	1.8 %
49	11.2	5.1 %
50	11.3	4.1 %
51	7.2	6.7 %
52	6.4	7.2 %
53	6.9	6.0 %
54	3.6	6.9 %
55	7.5	6.4 %
56	2.6	5.8 %
57	16.7	4.2 %
58	24.2	-5.9 %
59	30.8	-5.9 %
60	25.7	-3.9 %
61	28.6	-5.3 %
62	8.1	-4.2 %
63	14.6	-6.0 %
64	25.5	-6.5 %
65	23.7	-8.1 %
66	15.3	-7.6 %
66.0	7.8	-2.0 %

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