張朝凱 2022/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

張朝凱台中
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24.0 km | 05:41:17 | 14:12/km

日期: 2022-05-25 06:42 - 總爬升: 109 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 1340 Cal - 總步數: 35618 - 平均步頻: 104 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'44"

(10'44")

5.60

1000 / 1000

116 / 80

2

10'56"

(21'40")

5.50 (-0.10)

1000 / 2001

127 / 71

3

10'53"

(32'33")

5.52 (-0.08)

1001 / 3002

118 / 77

4

11'58"

(44'31")

5.02 (-0.58)

1000 / 4003

107 / 77

5

13'45"

(58'16")

4.37 (-1.23)

1000 / 5003

89 / 81

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳(省電模式) | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'42"	00:10'42"
2	10'55"	00:21'37"
3	10'51"	00:32'28"
4	11'57"	00:44'25"
5	13'43"	00:58'08"
6	12'14"	01:10'22"
7	11'19"	01:21'41"
8	12'21"	01:34'02"
9	11'32"	01:45'34"
10	12'37"	01:58'11"
11	12'23"	02:10'34"
12	14'01"	02:24'35"
13	17'52"	02:42'27"
14	11'34"	02:54'01"
15	14'56"	03:08'57"
16	15'35"	03:24'32"
17	11'52"	03:36'24"
18	12'28"	03:48'52"
19	13'31"	04:02'23"
20	13'15"	04:15'38"
21	06'32"	04:22'10"
22	12'47"	04:34'57"
23	14'08"	04:49'05"
24	24'32"	05:13'37"
24.0	1740'02"	05:41'17"

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